1. Я достаточно сплю
Исследования показывают, что достаточный сон имеет первостепенное значение для нормального функционирования иммунной системы. Сон позволяет иммунной системе выполнять свою работу, пока организм находится в состоянии покоя. Недостаток сна может привести не только к усталости. Он также может привести к снижению эффективности иммунной системы.1,2
2. Я регулярно придерживаюсь здорового питания
Потребление большого количества фруктов и овощей очень важно, так как эти продукты обычно богаты витаминами С и Е, а зелёные овощи содержат В6. Эти три питательных вещества способствуют здоровому функционированию иммунной системы.3,4,5,6
3. Я соблюдаю правила гигиены
Часто мойте руки и не прикасайтесь к лицу, особенно после посещения общественных мест.
4. Я занимаюсь спортом
Физические упражнения являются ключевым фактором здоровья иммунной системы по многим причинам. Они не только поддерживают физическое здоровье, но и помогают снять психический стресс и даже улучшить качество сна. Умеренные физические нагрузки - отличный способ поддержать здоровье иммунной системы.7,8
5. Я уделяю время полному восстановлению организма
Тренировки важны, но отдых после них не менее важен. Дайте своему организму выходной на восстановление после напряженной физической нагрузки и избегайте перетренированности, так как это может привести к истощению вас и вашей иммунной системы.9
6. Я ограничиваю возможность заражения
Ни для кого не секрет, что вирусы заразны. Избегайте тесного контакта с больными или перенёсшими заболевание людьми.
7. Я принимаю БАДы
Иногда бывает нелегко обеспечить свой организм питательными веществами только из пищи. Ежедневный приём поливитаминов или биологически активных добавок, улучшающих иммунную систему, может помочь вам обеспечить суточную потребность в витаминах, необходимых для хорошего здоровья иммунной системы. Отличную поддержку иммунной системы окажет 4Life Трансфер Фактор Плюс Трай-Фактор формула. Эта концентрированая смесь ингредиентов и фирменного трансфер фактора обучает иммунную систему более эффективному распознаванию угроз, правильному реагированию на них, а также усиливает её способность запоминать врагов на будущее.10
8. Я минимизирую психический и физиологический уровень стресса
Психический стресс может оказывать биологическое воздействие на иммунную систему. Физическая реакция на стресс может подорвать здоровье иммунной системы. Управляйте стрессом, чтобы не навредить своей иммунной системе.11,12,13
9. Я отказываюсь от вредных привычек
Вредные вещества могут снижать эффективность работы иммунной системы. Существует корреляция между употреблением различных веществ и повышенной восприимчивостью к инфекциям.14
10. Я получаю достаточно солнца
Исследования показали, что витамин D является ключевым компонентом высокой функциональности иммунной системы. 5-30 минут пребывания на солнце в зависимости от времени года способствуют синтезу витамина D.15
